Tähän asti siis, on ollut aikamoista räpellystä. Treeni kertoja on tullut ehkä liikaakin, mutta eipä juuri mitään ole tapahtunut.
Parhaat tulokset on ollut penkki 130 pysäyttämällä ja maven 6x190kg.
tänään sitten tein ekan penkkitreenin ohjelmalla, joka taas on joe skopec:n 5x5. Eka treeni oli kevyehkö vaikka laskin maksimin 140 kilon mukaan.
treeniohjelma on nyt seuraava:
Ma: RINTA: Penkki, KP pp, flying
OLKAPÄÄ: kp punnerrus, viparit eteen, takaolkapää koneessa
Ti: SELKÄ: mave, kulmasoutu, ylätalja
HAUIS: kp, talja
Ke: Lepo/sulkapalloa
To: JALAT: kyykky, prässi, etu- ja takareidet
Pe: RINTA: penkki
OJENTAJA: kapea- tai lattiapenkki, ranskalainen, talja
La ja Su sulkapalloa tai lepoa
Ei ole tuo viikonlopputreeenaaminen minua varten niin jätän sen ainakin alkuun pois.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti