Eli kun nyt ei oikein aika riitä mihinkään kesäkuun puolella niin tarkennetaan tuota hommelia sen verran, että reenaaminen alkaapi tuosta heinäkuun alusta.
Nyt olisi mielessä tämmöinen karkea jaksotus, että:
-Heinäkuu - joulukuu -08 reenataan kesällä hieman tekniikkaa ja syksyllä voimapainotteisesti eli mukana on vielä voimanostoliikkeet.
-Tammikuu -09 -- kevätkesä -09 jonkinmoista diettiä ja aerobista liikuntaa enemmän. Salilla treeni tyylinä enemmänkin bodaus ja tietysti painonnosto liikkeet.
-Kesä -09 enemmän tekniikkaa kuin muita.
-Syksy -09 räjähtävää voimaa+tekniikkaa+liikkuvuutta (enemmän lajinomaisia treenejä)
-Kevät -10 lajitreeniä lisäten ja aerobista mukaan
-Kesä -10 puhtaasti kuulantyöntöön suuntaavaa treeniä ja joskus elokuun paikkeilla katsotaan mihin päästiin.
Omaa painoa seuraan kerta viikkoon ja en kiinnitä tänä syksynä siihen minkäänlaista huomiota. Tammikuun dietistä alkaen pyritään pitämään kurissa.
Punttitestejä ja kuulatestejä pidetään tasaisesti n. kuukauden välein.
Tuommoisilla aletaan. Treeni ohjelman suunnittelen tuossa ensikuun vaihteessa ja laitan senkin tänne.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti