En osannu päättää meniskö salille vai työntämään niin tein molempia :)
Salilla:
Vinopenkkiä: 10x50kg; 10x70kg; 6+4x80kg; 10x70kg
vauhtipunnerruksia: 6x70kg; 6x90kg; 3x100kg
ojentajaa ranskalainen punnerrus maaten otsaan: 10x28kg; 10x38kg; 10x48kg
hauis kp seisten vuorotahtiin: 6x17,5kg; 6x20kg; 6x22,5kg; 5x25kg
Kuulaa:
paikaltaan: 5+5 (5,4kg + 7,2kg)
vauhdilla 10+4 (7,2kg + 5,4kg)
Parane kokoajan työntö. Parhaat miestenkuulalla: paikaltaan 11,50m ja vauhdilla 13,90m. Vitosen kuulalla ihan hyvä ensimmäinen vauhdilla 15,80m eikä oikein onnistunut.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti