Noniin vaihtuihan se kuukausi. Työkiireet jatkuvat vielä 2 viikko ja sitten iltahommat jäävät kuukaudeksi pois ja tarkoitus olisi viettää kokonainen viikko ihan oikeata lomaakin. WAU.
Flunssakin rupeaa jo pikkuhiljaa väistymään ja motivaatio tuntuisi olevan kohdillaan jopa salille menoon.
Nyt täytyisi kehittää se treeni ohjelma. Jos joku sattuu näitä jorinoita lukemaan niin laittakaa ihmeessä ehdotuksia miten kannattaisi treenit jakaa.
Mielessä tällä hetkellä olisi semmoinen kaava, että 3 kertaa per viikko kävisi salilla ja 2 kertaa työntämässä. Sali ohjelma jotenkin näin:
1. Raaka RV
Etukyykky
prässiä/etu- ja takareisiä
pohkeita
keskivartaloa
2. Penkki/vinopenkki
kp penkki/flying kp
pystypunnerruksia joko tangolla tai kp
ojentajaa
ranteita
keskivartaloa
3. rv/temp
etukyykkyä
pohkeita ja reisiä
keskivartaloa
jotain pumppailua
Tuommonen karkea jako oli mielessä. Siitä minen tiiä onko tuossa mitään järkeä, mutta kunhan kokeilee. Sarjoja tai painoja en vielä osaa sanoa yhtään, kunhan ensin testaan tämänhetken kunnon , niin sitten tietää painot. Sarja pituudet alkaa mahdollisesti 6-10 toiston sarjoista.
Tänään jos ei mene yhtä myöhään kuin eilen töissä niin olisi tarkoitus käydä testaamassa raaka rv ja etukyykky. Penkin ja vinopenkin ajattelin testata mahdollisesti torstaina.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti