Eli ensiviikosta alkaen olisi tarkoitus alkaa vääntämään ihan ohjelmalla nuita voimanosto lajeja. Poikkeuksena kyykky, jonka teen etukyykkynä ja ehkä joka toisen tai joka kolmannen otan takakyykyn boxille.
Ohjelman pohjana tulen ainakin aluksi kokeilemaan pakkotoiston sivuilta löytyvää bulgarialaisten ohjelmaa. Pienenä muutoksena teen ohjelman siten, että en käytä treeneissä kyseisen päivän maksimia vaan ykkösmaksimia minkä olen saanut joskus aiemmin. Lisäksi teen ohjelman 10 viikon kierrolla. Laitan kohta ohjelman myös tänne.
Ennen ohjelman aloittamista testaan kaikki kolme lajia (EK, PP ja MV), joiden mukaan ohjelma aloitetaan. Eilen eli 20.8 testasinkin jo tuon etukyykyn ja lähtö on 155kg.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti