Vaihteeksi joo.
EK: 5x50, 5x70, 5x90, 5x100, 2x120kg tanko pyörähti niin jäi sarja kesken ja rupes vituttaan.
Prässi: 6x200, 6x250, 6x300, 5x350kg syvempään ja 10x400kg ei niin syvään
etureisiä 10x80kg pysäyttämällä ja 50x80kg vauhdilla
takaolkapäitä ja hauista välissä, molemmat koneessa tehtynä
Vatsoja pari sarjaa ja kokeilin lisäpainoilla tehdä 15 toiston sarjoja 5, 15, 25 ja 50 kilolla.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti