Aloitetaan alusta

Juu tuossa oli taas vaikeuksia motivatsuunin kanssa kymmenkunta päivää, mutta nyt taas tuntuisi innostus heräävän.
Kävin testaamassa miltä salilla käynti tuntui 29.9 elikkä eilen ja meinasin alkaa treenaamaan arnoldin golden six ohjelmalla, mutta huomasin että kunto on yksinkertaisesti liian huono siihen ohjelmaan. Kokeilin kaikki 6 kohtaa seuraavasti
1. kyykky (box) oisko ollu jotai 140g ja silläkään ei menny ku 2x8 + 4.
2. penkki: 100kg ja 3 sarjaa 6, 5 ja 4 toistoo
3. selkä: ylä taljalla riuhdoin 3 settiä
4. olkapää: kp punnerrus ja oli painavaa
5. hauis: tangolla seisten painoa taisi olla huimat 28kg ja painoi
6. vatsat: lisäpainoilla istumaan nousut: 10x25, 15x50, 15x75, 15x100 ja 15x115kg ainut mikä kulki.

Tänään sitten kävin uusiksi ja unohin vielä golden sixit pois.
Rinta: Penkki 6x100kg, 1x120kg ja 4x100 sotapp.
kp pp: 8x35, 5x40kg

olkapää: niskantakaa pun istuen 10x40, 10x45 ja 10x50kg
kp pun 10x22,5kg

hauis: kp seisten 6x17,5; 6x20; 6x22,5; 3x25 ja superina 4x17,5 perään
scott: 10x38, 8x48, 4x53kg

ojentaja: ransk pun maaten 10x38, 8x43, 7x43kg
talja punnerrus: 8x70, 5x80, 5x100 ja perään naruilla 15x30kg

Vaikeeta on treenaaminen, mutta mukavalta tuntuu pitkästä aikaa. Kädet puutuu jo salin oven avaamisesta, mutta pohjalta on hyvä ponnistaa.