Torstaina 4.9 salilla etukyykkyä, prässiä, takaolkapäitä, rintaa peck deckillä, pohkeita, etu- ja takareisiä ja vatsoja
Perjantaina 5.9 salilla prässiä, hauista koneessa (kesti tehä JES JES), takaolkapäitä, peck deck ja jotain yleistä jumppaa.
Sunnuntaina 7.9:
-EK: 5x50, 5x70, 5x90, 5x110 ja 3x130kg
-prässi: 8x200, 8x250, 8x300, 3x350kg syvempään ja 10x350 ja 6x400kg pyllistyksiä
-takaolkapäitä 5x10x20kg
-hauista koneessa, peck deck, vatsoja ja selkiä
(kokeilin penkkiä kipsi kädessä ja 50kg ei sattunut yhtään eli eiköhän tästä tumpusta päästä viikon päästä eroon)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti