Väliin jääneet treenit ajalta9.8 - 19.8

Juup eli laitan nuo kaikki tähän samaan.
9.8:
-Mave korokkeelta: 6x70, 6x100, 6x130, 1+2x150, 6x130 (150kg kanssa tuli ongelmia vyön kanssa)
-kp kulmasoutu: 10x30,10x40,10x50kg
-ylätalja:10x70,8x90,8x80kg (kasi ekaa sarjaa keskileveällä ja viimeinen leveällä tangolla)
-alatalja:8x100,10x80kg
-hauis: -keskitetty kp:2x10x10kg
-kp:6x17, 6x20, 6x22 ja 5x25+5x17 (viimeinen siis yhtäkyytiä)
-takaolkapää:2x10x15kg koneessa ja 2x8x8kg kp nämä superina
-vatsoja


10.8:
-EK: 5x50, 5x80, 5x100, 5x120 3x140kg
-prässi: 6x120, 6x160, 6x200, 6x250, 6x300kg
-pohkeet:15x70, 2x15x120kg seisoviltaan ja 15x70, 2x15x120kg istuviltaan. smith koneessa molemmat tehtynä


11.8:
-PP:6x70, 6x90, 6x100, 6x110, 3x120kg
-SPP:6x90kg
-KP PP:10x30, 2x6x40kg

-olkapää punnerrus KP: 10x20, 10x25, 6x30kg

-ransk.punnerrus: 10x38, 10x48, 6x53kg
-talja pun.:10x80, 10x90,6x100kg
-hauis scott:10x38, 8x48, 8x43kg (viimeinen kapealta)
-hauis KP:6x17,6x20kg

13.8:
-Mave: 5x70, 5x100, 5x120, 5x150, 6x180, 2x200kg
-ylätalja:8x80, 7x100 (leveä tanko) ja 10x90kg (medium)
-hauis KP: 6x17, 6x20, 5x25
-tangolla hauis: 10x40, 6x40
-vatsoja...

14.8:
-EK:5x60, 5x100, 5x120, 2x140, 1x150
-takareidet: 3x10x60kg
-etureidet: 10x60kg, 10x80kg ja viimeinen sarja vauhdilla 30x80kg
-vatsoja, selkiä ja pari sarjaa hauis kp päälle.

16.8:
-PP: 5x80, 5x100, 5x120, 1x130, 1x135, 3x120
-KP PP: 10x35, 8x40, 2x50kg (viiskymppiset vajaita nostoja)
-flying kp: 2x10x20kg
-olk.p pun. KP: 10x20, 6x30 (vähän vinossa selkänoja) ja 10x20kg ihan pystyssä
-viparit eteen tangolla: 2x10x30kg
-ransk.pun: 10x28, 10x38, 9x48kg
-talja pun.:10x70,10x90,6x100kg

18.8:
-Mave: 5x70, 5x120, 5x150, 5x180, 3x200kg
-ylätalja: 10x80, 10x90, 8x100 (medium tangolla); 10x80, 6x90 (leveellä)
-hauis KP: 6x17, 6x20, 6x22, 6x25, 10x17kg

19.8:
-PP: 6x60, 6x80, 6x100, 5x120, 3x115, 6x115kg
-KP PP: 8x30, 8x40, 3x50kg
-flying kp: 10x20, 10x25kg
-olk.p pun. kp: 10x22, 10x25, 8x25kg (vähän viistossa selkänoja)
-talja pun. ojentaja: 10x70, 10x80, 7x90, 5x100kg
-vatsoja, selkiä...

Ja sitten tulikin 20.8 tuo EK testi mikä onkin jo mainittu