Eilen oli vaihteeks jalkapäivä.
EK: 5x50, 5x70, 5x100, 5x120 ja 2x130kg todella tukkosta.
prässi: 8x200, 3x8x250 ja 4x250kg viimesen kasin ja nelosen välissä vain 30s. huilia hyvä polte tuli. Ja kaikki niin syvästä kun pystyy.
Pohkeita 15x110kg, 15x140kg seisten ja 2x15x110kg istuen smithissä molemmat.
takaolkapäitä 3x12x25kg koneessa
vatsoja lisäpainoilla 15x25kg. 10x50kg ja 6x50kg vatsat oli tosi kipeet jo alussa.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti